“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

三伏天过得很快，转眼就快进入三伏天的中伏了。这份“伏天养生指南”请您查收~

中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。

中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出，及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

感到热时，很多人会想用冰饮来解渴解暑，但实际上，喝冰饮带来的凉爽感并不能持续很长时间，爽口的冰饮还会对身体造成伤害。

你也许万万想不到，喝热茶，竟然是解暑的法宝。喝热茶可以加快身体的代谢，使多余热量从毛孔蒸发，不仅顾护脾胃阳气，还能带走暑气。

夏季吹空调纳凉、吃冷饮无度，不要长时间在空调房里，以免身体出现不适。长时间吹空调会导致身体气血运行受阻，很容易感冒、头痛、鼻塞。

而且大汗淋漓后不要冲凉水澡，免受风寒湿邪侵袭；吃冷饮需适量适时，以免导致刺激胃肠道。

受寒后，可以喝一杯热茶发汗散寒，消暑解渴。新会陈皮茶亦或是柑普茶都是不错的选择。

夏季雨水多，湿气较盛，同时过食肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，也易导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡等健康问题。

早在李时珍《本草纲目》中就有记载：“（陈皮）苦能泄能燥，辛能散，温能和，其治百病，总是取其理气燥湿之功。